Aquí encontrarás una lista de snacks saludables, IMPORTANTE no nos queremos obsesionar con el conteo de calorías, pero el hecho de escoger una colación y saber el contenido energético así como sus ingredientes, te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de escoger alimentos industrializados o preparar tu gustito en casa.

1. Rice cake (tortita de arroz ó maíz) con aguacate o jocoque seco

2. Manzana (1/2 pz) con crema de cacahuate (sin azúcar)

3. Smoothie de pepino (sin semilla), hierbabuena ó menta, jugo de limón, hielo al gusto, puedes endulzar con splenda

4. Crudites de verduras (jícama, pepino y zanahoria)

5. Almendras (10 piezas)

6. Blueberries (3/4tz) con yogurt griego (1/2tz)

7. Jicaleta con chamoy sin azúcar

8. Merengues sin azúcar

9. Paleta de yogurt sin azúcar casera con fresa picada (1pz)

10. Pepino relleno de cacahuates naturales (8 pz) con chile y/o chamoy sin azúcar

11. Paletas de pepino y limón enchiladas (casera)

12. Frappé (leche de almendras Silk sin azúcar), café soluble 1cdta, canela, stevia, hielo.

13. Smoothie de fresa (1/2tz), 1tz leche vegetal sin azúcar, stevia

14. Palomitas naturales 2 1/2tz (Naturales: compra el granito de maíz)

15. Pan integral tostado 1/2pz con aguacate 1/4pz

16. Fresas (150g) con yogurt

17. Pistaches (20pz)

18. Jícama, pepino, zanahoria con 2cdas de hummus

19. Chocolate amargo sin azúcar (aproximadamente 10g)

20. Churritos de nopal (depende la marca 1/2 -1/3 bolsita)

Recomendaciones generales

Siempre recuerda entre más natural MEJOR

Usa de base para tus snacks más verduras que fruta, por el contenido de calorías

Ten cuidado al agregar grasas (aunque sean saludables) por ejemplo, semillas (almendras, cacahuates, pistachos, aguacate) contienen más calorías.

Cuéntanos ¿cuál es tu snack saludable favorito?

Nut Marisol Monroy